Koska viimeksi juoksit?

[m-52]

Juuri äsken 12 km.

[Jim717]

Vuoropäivin juoksua ja pyöräilyä

[MV]

Jaa tällainenkin topikki. Tänään 11km. Karanteenin alkamisen jälkeen keskimäärin reilu 5km päivässä.

[m-52]

Vuoropäivin juoksua ja pyöräilyä

Suurin piirtein sama systeemi minullakin. Välillä kuitenkin joku välipäivä pakko pitää tällaisen vanhuksen.

[Jami2003]

Vähille jäänyt tämän kevään juoksut kun suunnistuskisat ja iltarastit jäi pois niin meni motivaatio. Viikko sitten omatoimirastien yhteydessä 12 km.

[taski63]

Maanantaina. Huomenna kaiketi taas. Vajaa 7 km aamulenkki ma-ke-pe kohta parin vuoden ajan, alkaen klo 4:30. Eipä ole ruuhkaa kelillä... ��

[m-52]

Tunti sitten 12 km. Tosi kova ja kylmä tuuli. Nykyään tuulee täällä sisämaassakin lähes aina.

[kurvaaja]

Nykyään tuulee täällä sisämaassakin lähes aina.

Tämä on kirjaimellisesti taivaan tosi. Ja syy mikä lisää juoksuintoa (lue vähentää pyöräilymotivaatiota)

Asiaan: Eilen 15km

Miten muuten jaatte tehot/pk juoksun ja pyöräilyn välillä?

[m-52]

Tämä on kirjaimellisesti taivaan tosi. Ja syy mikä lisää juoksuintoa (lue vähentää pyöräilymotivaatiota)

Asiaan: Eilen 15km

Miten muuten jaatte tehot/pk juoksun ja pyöräilyn välillä?

Nykyään lähes kaikki lenkit pk:ta sekä juoksussa että pyöräilyssä. Aikasemmin, kun harrastin puolikkaita ja maratoneja (paino sanalla harrastin), tehoja vain juoksussa, hyvin harvoin pyöräillessä. Jos olisin 40 vuotta nuorempi ja juoksisin noita ko juoksumatkoja, tekisin pitkät lenkit pääsääntöisesti pyörällä ja kaikki tehoharjoitukset juoksemalla. Jos pyöräily olisi pääharrastus, en varmaan kovin paljon juoksisi.

[KotooTöihin]

Tänään 2h 45min portaita ylös ja alas. Muuttohommia.

[m-52]

Äsken 20 km.

[m-52]

Vappulenkki 12 km. Kelkkaurat sopivan kovat juoksemiseen.

[kurvaaja]

Keskiviikkona 11km, sisältäen 5km "tempon". Olen vältellyt asfalttia juoksuhommissa ja juossut nyt pääasiallisesti tuommoisilla hiekkapintaisilla ulkoilureiteillä. Tuntuu olevan hyvä ratkaisu, kun jalat eivät kipeydy

[m-52]

Keskiviikkona 11km, sisältäen 5km "tempon". Olen vältellyt asfalttia juoksuhommissa ja juossut nyt pääasiallisesti tuommoisilla hiekkapintaisilla ulkoilureiteillä. Tuntuu olevan hyvä ratkaisu, kun jalat eivät kipeydy

Kyllä maastojuoksu voittaa maantiejuoksun ainakin 5-2, vaikka asvalttijuoksussakin on oma viehätyksensä. Sama pyöräilyssä.

[kurvaaja]

Tänään taas pikku lenkki, shortseissa mukava mennä

[m-52]

Tänään taas pikku lenkki, shortseissa mukava mennä

Kateeksi käy, täällä lähes talvivermeissä tunti sitten 11 km. Hitto kun pääsisi jo maastoon juoksemaan ja pyöräilemään.

[Pedalatleten]

Tämä on kirjaimellisesti taivaan tosi. Ja syy mikä lisää juoksuintoa (lue vähentää pyöräilymotivaatiota)

Asiaan: Eilen 15km

Miten muuten jaatte tehot/pk juoksun ja pyöräilyn välillä?

Pyöräily käytännössä vain pk:ta (mitä nyt ylämäissä/vastatuulessa lipsahtaa vk:n puolelle), juoksussa sitten sekä pk että tehot (vk ja mk). Talvella juoksutehot käytännössä matolla, sitten kun tiet ovat sulat niin myös ulkona. Matolla lyhyempiä intervalleja 1-4 min, vauhdin mukaan, ulkona pitempiä intervalleja ja kesto-vk sykkeen mukaan. Pyöräily joutunut ajanpuutteen vuoksi hieman sivulajiksi, siksi siinä nyt enimmäkseen pk:ta, ja tehot säästetään juoksuun. Onko siinä järkeä vai ei en tiedä, mutta sopii nyt omaan elämäntilanteeseen.

Topicciin: aamupäivällä tuli juoksua n. 16 km.

[Cyclooppi]

Eilen iltapäivällä 8 km. Hyvin tarkeni, lämpöä 30 C ja aurinkoisella asfaltilla vähän enemmän… Ja lenkin päälle järveen ensimmäistä kertaa tänä kesänä.

[Jim717]

Pyöräily lenkkipolulle, 5.7 km juoksu ja pyöräily kotiin
Huomenna salille ja uimaan
Lauantaina pidempi juoksulenkki
Sunnuntaina pidempi pyörälenkki

[Il ciclista di Roine]

Lomakohteessa ei ole rullia sisäpyöräilyyn sadepäivänä, joten tiistaisen lokoilupäivän jälkeen on pakko aktivoitua liikunnallisesti.
Tiedätte: Paheeni on turvautua liialliseen, epäterveelliseen syömiseen ollessani lomalla kodin ulkopuolella, sillä paikallaolemisen tylsistyminen pistää hakemaan pikalohtua kaloripommeista. Pakko siis saada poltettua kaikkea sitä selluliittiä kehittävää ruoka-ainesta pois ja pois.
---
Hölkkäpäivä sateesta huolimatta! Kolme raitaa eteen vasen koipi, ralme koitaa eteen oikea koipi X 1,000,000 toistoa (eh-he-he-eh-he-he James Potkukelkka).
---
Sappee! - Pakkala! - Sappee!

Katsoin tuon lenkin pituuden väärin, luulin sen olevan jotain 26 km.
En voi uskoa, kun Google Maps laskee sen olleen niin paljon kuin 33,6 km.

Kolmeen viikkoon en ole juoksuakselia ottanut, joten tiesin tästä touhusta tulevan vaikeata viimeisen tunnin aikana.
Sade kasteli sitten menomatkalla ulkoisen puuvillahabitukseni, mutta eteenpäin on mentävä. Kolmas Pirkan Hölkkä odottaa lokakuussa 2020.
Pakkalassa geelirullaus, roskiksen etsintä. Löytyi. Paikallinen nuorimies tupakka huulessa, roskipussi kädessä ei ollut kiinnostunut minusta. Sain olla incognito. Oikeastaan aina.



Ylläni vanha Suvi-illan vihreä t-paita; Suvi-illan pyörälenkkistartin tsemppausmusana käytettiin ylläolevaa ▲. It's a Rainy Day.

Kolmen viikon juoksettamuus kosti minulle voimattomuuden tunteen kasvuna. Kun sitten lopulta olin Sappeenvuorentien risteyksessä, eipä ollut enää kykyä lähteä hölkkäämään 75 metrin pystysuoranousua (115 m mpy ... 190 m mpy). Jos olisin yrittänyt, ehkäpä olisin pyörtynyt. Juomaa minulla ei ollut, kävelin loput 2,000 m.

Näin ollen matkaa tuli 31,9 km hölkäten. Ehdottomasti liikaa kolmen viikon tauon jälkeen.
...
Harkinnassa oli lähteä yöpyöräilemään 01-02.07., koska on luvattu poutaa ja jopa selkeää keliä.
Jalat vaan ei kestä uutta rasitusta, menisivät varmaan hapoille, jos lähtisin.

[m-52]

Eilen 16 km. Raskaat jalat edellispäivän hillareissun (n. 14 km helteessä) jäljiltä. Tänään maasatopyörälenkilläkin piti vielä passailla. Ei tuu vanhuus yksin

[m-52]

Sunnuntaina 20 km maastojuoksua, samalla tutkin sopivaa maastopyöräreittiä.

[JackOja]

Lauantaina juoksin rappuset ylös.

[Jim717]

5.7 km kevyt lenkki. Tämä vuosi mennyt kevyillä lenkeillä. Pitää syksystä koittaa, miten kovemmat sujuu vuoden tauon jälkeen

[kurvaaja]

Kevyt kiekka aamulla. Keli oli hyvä.

[K.Kuronen]

Tänään kevyen metsälenkin.

[Il ciclista di Roine]

Tampere Puolimarathon 10.10.2020 sujui täydellisesti;
osasin säästellä juoksunopeuteni kohdalleen, rajoitin lenkin vain kahteen juomataukoon.

Laitoin tavoitteeksi lyödä mediapersoona Veronica Verhon Helsinki City Run-ajan 1:57, kun tuo jaksoi kehua itseään niin uudenmaan perusteellisesti iltapäivälehden verkkosivuilla, oikein hävetti tavallaan moinen ylihehkutus.

Mut ohitti 4 km ennen maalia kaksi nopeaa nuorukaista, tein heistä itselleni hätävarajänikset. Kyllä he minusta etääntyivät, mutta nostivat omaa vauhtia (jalat kestivät). Loppukirissä Laukontorinsillalla minut haastoi takana hengittänyt juoksija, joten maksimitehoilla sitten maaliviivan yli.

En ole nähnyt vielä tuloksia TMP:n sivuilla, mutta Ratinan yleisöselostajalta tuli kiva tieto olleeni 7. omassa ikäryhmässä !! Oikein hyvä, löin V.Verhon 10 minuutilla, vaikka olen 2x plus vanhempi.

TPM oli korvike Pirkan Hölkälle, joka peruttiin. "Muutkin mokaa" kuin Hanhiniemi, miksi ihmeessä sitten pysäköin autoni Hämpin P-halliin? Arvelin, ettei Koskikeskuksessa tai Ratinassa ole tilaa TPM:n takia, olin väärässä. Ruokapaikka olisi löytynyt noista rakennuksista, Hämppi on pelkkä p-halli (maksoi €11,00 pitää auto siellä Tampereen Valoviikkojen lankalampullisten joulukoristevalojen loppusijoituspaikkana - liikaa). Jätin tietty lompsan autoon, en luota reppuvalvojaan Ratinan stadionilla.

Vinkki: Älä jäädy stadionilla, vaan pidä itsesi lämpimänä ostoskeskuksessa. Sieltä löytyy vessoja; minua ei jännittänyt etukäteen ihmeemmin elämäni kolmas juoksutapahtuma, nukuin yöni levollisesti. Marssin osallistujakuoren saatuani lähimpään vaateliikeeseen ja siellä Sovitus-koppiin laittamaan mikrosiru-lappua paikoilleen. Pyöräilijänä laitoin sen tietty muitta mutkitta selkääni, vaikka sen paikka on edessä. Siitä kuulin mutinaa järjestäjältä kääntyessäni Laukontorinsillalle.

Kummallista on, on!, teen parempaa tulosta omassa ikäryhmässä juoksijana kuin leipälajissani maantiepyöräilyssä!

[m-52]

Tänään 12 km. Viikon saldo 4 lenkkiä 70 km. Polkujuoksua kaikki. Vuoden paras viikko.

[K.Kuronen]

Tänään maastolenkin, vähän reilu tunti. Syksyn ajan olen ottanut maastojuoksun taas ohjelmaan painon pudottua juoksuun paremmin sopivaksi. Kerran viikossa ei tosin kehitä kummoista juoksukuntoa, mutta on muuten kehittävää.

[Jami2003]

Eilen illalla pitkästä aikaan polkujuoksua 12 km. Pitäis tehdä useammin.